Vi leser om snarveier til suksess. Flat mage på 4 uker. Og sprettrumpa på sekunder.
Men slik er det ikke. Har du ikke skjønt det, ennå?
Men hvordan kommer du deg egentlig i form?
Hemmeligheten er å skynde seg langsomt.
Nytt treningstøy gir deg også en boost.
Les mer om dresskodene på trening HER.
Jeg tok en prat med PT på Barry’s Bootcamp Amalie Skage.
Les mer om Barry’s Bootcamp- nattklubben på tredemølla HER.
Hei, Amalie! Tipper det er trøkk på Barry’s nå?
Absolutt. Det tar seg mer og mer opp for hver dag som går nå. –Kjempegøy!
Alle vil komme i form etter desember. Men skynder vi oss for fort? Bør vi skynde oss langsomt i god form?
Skynde seg langsomt er best for hodet og kropp. Det handler om å gjøre små endringer som gir langvarige resultater. Unngå skader og skape en sunnere hverdag.
Mange glemmer restitusjon. Hvorfor er restitusjon viktig for å få en trent kropp?
Restitusjon er superviktig! Får ikke kroppen nok restitusjon vil du kjøre deg selv helt i kjelleren og resultatene uteblir. Sunn mat og nok søvn er helt essensielt for gode resultater. Jeg kjører hardt i 3 uker og fokuserer på restitusjon hver 4 uke. Da kutter jeg ut 2 økter og løfter mindre på øktene jeg gjennomfører.
Hva er din suksessoppskrift på å komme i gang?
Ikke start for hardt. Planlegg 2-3 økter i uken med trening du liker å gjøre. Etterhvert kan du legge til en økt eller to. Trening skal være gøy!
Personlig liker jeg å investere i nytt treningstøy også. Du?
Får ikke nok av treningstøy! En ekstra motivasjonsboost å føle seg fresh på trening.
Hvor ofte bør en trene?
Det kommer helt an på treningsbakgrunnen din. Jeg anbefaler 3-5 økter i uken men intensiteten på øktene må tilpasses treningsbakgrunn og mål.
Selv liker jeg å trene variert. Barry’s, langrenn, fjellturer og klatring. Du?
Variert er gull! Selv har jeg friidrettsbakgrunn så økter på Bislett stadion er jeg veldig glad i. For min del blir det Barry´s 3-4 ganger i uken, sprint/spenstrening på Bislett og tunge markløft. Jeg elsker å løfte få, men tunge knebøy og markløft, så syretreningen og motbakkene på Barrys utfordrer meg mildt sagt. En uslåelig kombinasjon for min del!
Hvorfor er det så trendy med stor rumpe? Eller er dette he-eelt 2016?
Satser på at Booty trenden blir med i 2017 også. Stor rumpe og former er knallfint og ikke minst mye sunnere enn å hele tiden presse ned fettprosenten og vekten. Jeg håper og tror at dette er en av grunnene til at det er blitt trendy.
Hvilken kroppsdel vil få mest fokus i 2017?
Satser igjen på rumpa her.
Hva er en fin kropp for deg?
En fin kropp for meg en en skadefri kropp som kan prestere. Fettprosent og hvor mange kg den veier spiller liten rolle om den klarer å sprinte på 20kmh eller løfte 100kg i knebøy.
Ditt beste tips til kvinner som vil komme seg i form?
Finn en treningsform du liker å gjøre. Planlegg treningsukene dine og vær bestemt på at øktene skal gjennomføres. Kast badevekten og ha fokus på kvalitetsøkter fremfor kvantitet. Spis og sov nok.
Selv lager jeg ukesplaner med trening og restitusjon. Nerdete eller nusselig?
Både og. Jeg er selv avhengig av å planlegge mine treningsøkter da jobben min er å trene andre. Min trening er min fritid og jeg er helt avhengig av å få trent jevnt for å ha nok energi.
No Comments