🎤 10 Mikrohacks til en Eventyrlig og Stressfri Arbeidsdag
🎤 10 mikrohacks til en eventyrlig og stressfri arbeidsdag
Sykefraværet øker. Folk er stressa. Hverdagen føles som et prestasjonsmaraton.
Hvordan bygger vi robusthet, driv og arbeidsglede i en tid der alle “burde trene mer, sove bedre og være mer til stede” – men knapt rekker å puste?
💼 Dette foredraget gir deg:
– Et skråblikk på hvorfor egenomsorg har blitt ekstremsport – og hvordan du finner din personlige, gylne middelvei
– Galgenhumor og anekdoter fra ekspedisjonsliv til kontorlandskap
– Mentale verktøy du kan bruke fra morgen til kveld – hver eneste dag
– En konkret boost til å sette deg egne mål – og faktisk komme i gang
🔧 Eksempler på mikrohacks du lærer:
✅ God start på dagen – en magisk time før verden våkner gir deg kraft hele dagen
✅ Mikropauser – hvorfor 90/10-regelen fra ekspedisjonslivet også gjelder på Teams
✅ Verdikart – ditt mentale kompass når alt koker
✅ High five i speilet – indre dialog er gratis, men avgjør alt
✅ Mix & Match – kontraster trigger nye nevronbaner (og gir deg tilbake leken)
✅ Belønningsplan – motivasjon er ikke en følelse, det er et system
✅ Fysisk målsetting – fordi kroppen ofte vet hva hodet trenger
✅ Ut i naturen – friluftsliv som mental førstehjelp
🎯 For ansatte, ledere og team som ønsker ny energi, mental robusthet og konkrete verktøy – uten å måtte dra til Himalaya.
✨ Om foredragsholderen
Elisa Røtterud er merkevarestrateg, motivator og eventyrer – med 16 ekspedisjoner i Himalaya og over to tiår med reiser til verdens ytterkanter.
Hun vet hvordan det føles å stå fast – og hvordan du finner kraft til å sette nye mål når livet stormer. Gjennom frostskader, utbrenthet, denguefeber og livsfarlige ekspedisjoner har hun erfart hva som faktisk bygger indre styrke og robusthet.
Elisa brenner for friluftsliv – fordi naturen gir det perspektivet, roen og retningen vi ofte mangler i en kaotisk hverdag. Hun viser hvordan det å sette seg et fysisk mål, gjerne uten umiddelbar mening, kan være en av de sterkeste drivkreftene for mestring, mental helse og energi.
Hun kombinerer prestasjonspsykologi, forskningsbaserte mentale verktøy og erfaring som eventyrer og motivator – formidlet med skråblikk, varme og ekte entusiasme.
Når hun ikke er på farten, jobber hun foran skjermen – på sitt egenbygde gymkontor.
1-2-1 Mental Trening
Målsetting – Mindset – Mestring!
Kjenner du deg igjen?
Du har mye ansvar. Høye krav. Du er strukturert og sterk – men kjenner at det begynner å tære.
Eller du vil noe mer, men står litt fast?
Gjennom 1–1 mental fitness coaching hjelper jeg deg med å:
– Finne retning og sette konkrete mål
– Trene på indre dialog og stressmestring
– Skape en struktur som faktisk funker i din hverdag
Du kan velge mellom:
✅ 5 digitale økter fordelt på 5 uker
✅ Transformator Uke – én økt hver dag gjennom en arbeidsuke, for deg som ønsker en kraftfull boost
Programmet er basert på mine 10 mikrohacks – små, konkrete grep du kan bruke gjennom hele dagen.
Vi jobber også med fysisk trening, målsetting og energibygging – alt tilpasset din hverdag og dine mål.
Du får øvelser mellom øktene, verktøy du tar i bruk med én gang – og en samtalepartner som både utfordrer og heier.
Dette er et treningsrom for hodet – og kroppen.
For deg som vil stå stødigere – og samtidig sikte høyere.