Mentaltrening
Vil du ha mer overskudd, motivasjon og drivkraft?
Føler du deg stresset, uten energi – og vet at noe må endres, men er usikker på hvor du skal begynne?
Kanskje kjenner du deg igjen: Hverdagen er travel, men samtidig tom. Du har mye du skal rekke – men lite energi. Du har drømmer – men sliter med å ta de første stegene.
Jeg tror på små, enkle grep som faktisk funker – hver dag. Det er de som gir deg boost og retning: en god morgenrutine, en sterk indre dialog, et klart mål.
Det er dette jeg deler med deg. Praktiske metoder som gir deg overskudd, mestringsfølelse og robusthet – uten at du må snu livet på hodet.
Mental trening hos meg er ikke tung teori. Det er øvelser du kan bruke fra dag én – som gir deg energi, motivasjon og mestring i hverdagen.
Start med en gratis samtale – så ser vi hvordan du kan få mer drivkraft i ditt liv.
Kontakt meg på post@elisaroetterud.com for å booke en introsamtale eller trykk HER.
Gjennom mental trening kombinert med fysisk aktivitet får du:
Mer energi og driv – både på jobb og hjemme
Klarhet i hva du egentlig vil – og mot til å gå for det
Praktiske metoder for å nå målene dine
Mindre stress og indre uro
Evnen til å snu negative tankemønstre til drivkraft
Mer balanse – selv i kaos
Frihet fra følelsen av hamsterhjulet
Dette får du når du jobber med meg:
Jeg er sertifisert mentaltrener og hjelper deg å bygge robusthet, motivasjon og mestring i hverdagen. Metoden min kombinerer mentaltrening og fysisk aktivitet – fordi endring skjer best når både hodet og kroppen er med.
Dette er for deg som ønsker å senke stress, skape nye vaner og finne tilbake til driv og energi.
Jeg hjelper deg å skape kraft og balanse i hverdagen – selv når den er hektisk.
Hvem passer dette for?
Dette er for deg som:
Vil redusere stress og bygge robusthet
Ønsker mer motivasjon og en plan som holder over tid
Savner et fysisk og mentalt mål ved siden av jobben
Trenger en sparringspartner som gir både støtte og struktur
Vet at både kropp og hode må med for at endringer skal vare
Transformator-uke for bedrifter
Transformator-uka er et intensivt utviklingsløp for team og ledere som vil bygge robusthet, eierskap og mestring – i praksis.
Opplegget skreddersys etter deres behov, kultur og mål, men har alltid en tydelig kjerne:
mental trening som faktisk kan brukes i arbeidshverdagen.
Dette er inkludert:
– Kickoff-foredrag (fysisk eller digitalt)
Jeg liker å sammenligne jobbhverdagen med en ekspedisjon: uten mestring, pauser og tydelig retning når vi aldri toppen. Stress, press og stillesitting gjør oss mer sårbare – men med enkle, konkrete verktøy kan vi bli både mer robuste, mer fokuserte og gladere på jobb. Her får dere praktiske grep som øker robusthet, arbeidsglede og gjennomføring i hverdagen.
– Daglige check-ins (man–fre)
Korte, digitale morgenøkter som setter retning før dagen tar over. Boost og én konkret oppgave for dagen.
– 1:1-samtaler med ansatte
Hver deltaker får skreddersydde mentale verktøy for å prestere bedre i sin rolle:
fokus, prioritering, indre dialog, stressregulering og energi.
– Fysisk treningsøkt (Oslo)
Litt ut av komfortsonen.
– Mikroeventyr i marka (Oslo)
En eventyrlig mini-ekspedisjon. Ut av kontoret. Inn i mestring, samspill og trygghet.
Resultatet:
Mer robusthet.
Mer ansvar.
Mer energi.
Et felles språk for press, prioritering og prestasjon.
Varighet: 5 dager
Format: Fysisk, digitalt eller hybrid
Skreddersys: Ja – alltid
Passer for: Team, ledergrupper og høybelastede miljøer
Transformator-uka er for bedrifter som vil utvikle mennesker – ikke bare optimalisere output.
Kontakt meg på post@elisaroetterud.com for å booke en introsamtale eller trykk HER.
“Jeg kom til Elisa fordi jeg skulle holde en viktig presentasjon i et mannsdominert miljø – og trengte konkrete verktøy, ikke bare motivasjon.
Gjennom 1:1 mental trening fikk jeg struktur, teknikker for fokus og ro, og en helt ny måte å bruke indre dialog på. Presentasjonen gikk så bra! Jeg stod stødig, var tydelig – og opplevde mestring.
Det viktigste jeg sitter igjen med, er ny selvtillit og tro på egne ferdigheter. Verktøyene jeg fikk av Elisa bruker jeg fortsatt i jobbhverdagen.”
- Monica (35)
“En periode med vektøkning etter et samlivsbrudd tappet meg for selvtillit. Jeg trengte støtte og en plan som faktisk var mulig å følge.
Sammen satte vi et tydelig mål og lagde en realistisk treningsplan. Elisa ringte meg til og med på FaceTime for å sjekke at jeg trente som avtalt, og noen økter tok vi også sammen digitalt – gjett om det motiverte meg!
Med enkle verktøy lærte jeg å bryte impulskjøp rundt sukker og ta bedre valg i hverdagen.
I dag føler jeg meg sterkere – både mentalt og fysisk – og er klar for å realisere drømmen om å krysse Finnmarksvidda.
Jeg føler meg trygg på at jeg kan gjennomføre. Tusen takk, Elisa – du er rå!”
- Siri (42)
“Da jeg startet hos Elisa, hadde jeg mistet både selvtillit og driv. Gjennom 1:1 mental trening jobbet vi med verdiene mine – og plutselig fikk jeg retning og motivasjon igjen.
Elisa ga meg konkrete, daglige hacks som gjorde det mulig å leve mer i tråd med det som er viktig for meg. Jeg hadde ikke trent på mange år, men med en skreddersydd og realistisk treningsplan har jeg nå fått trening inn som en naturlig del av hverdagen.
Jeg føler meg bedre, freshere – og viktigst av alt: jeg har fått energien tilbake.”
- Anne Kari (45)
“Etter en periode i lederstilling som endte i utbrenthet, hadde jeg mistet både energi og troen på meg selv.
Gjennom mental trening med Elisa fikk jeg gradvis mestringstroen tilbake. Sammen bygget vi et enkelt morgenrituale på 20 minutter som jeg følger hver dag, som gir meg mer energi, ro og tilstedeværelse.
Arbeidet med indre dialog og daglige mikrohacks har vært avgjørende for at veien videre har blitt tryggere og bedre. I dag står jeg stødigere – både mentalt og i meg selv.”
- Tone (40)